走ることとマインドフルネスについて

突然ですが、皆さんは走ることが好きですか？

自分は一応、中高６年間陸上部に所属して長距離を専門としていたので走ること自体は好きです。

しかし、高３に部活を引退してからまともに走ったことはあまりありません。

長距離走はやっぱり「きつい」というイメージが自分の中で強いせいかもしれませんが・・・。

それでもやはり、走ることは人間にとってメリットばかりだということを痛感したのでどのような良さがあるか簡単にまとめていこうと思います。

• 　　ダイエットに効果的
• 　　スタミナがつく
• 　　集中力が高まる
• 　　ストレス発散になる
• 　　眠りの質が上がる

ちなみに走る時間帯は朝の６時から８時までの間か、夕方の４時から５時の間が良いそうです。まぁ眠りの質を上げるという観点から見た話ですが。

もう一つ自分の中で気になっているものがあって、何かというと「マインドフルネス」というものです。もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが軽く説明しておきます。

そもそもマインドフルネスとは

マインドフルネス（英: mindfulness）は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり^[1][2][3]、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる^[2][4][5]。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある^[6]。

やり方は特に決まったフォームがあるわけではなく、意識することは背筋を伸ばして、自分がリラックスできる姿勢でやることぐらいか。

時間としては５分から２０分ぐらい（大体

マインドフルネスも走りと同様にメリットは様々ある。集中力が上がるだとか、寝付きが良くなるとかetc・・・

情報が溢れてめまぐるしく状況が変わっていくこの世の中において、そうやって心を落ち着かせて気持ちを整理する時間も 必要なのではないだろうか。

それではまた